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疲労回復をすることは、夏バテ防止・夏バテ対策には一番有効な手段です。
夏に摂りたい疲労回復に効果のある食べ物は、トマト、枝豆、茄子(なす)などがあります。
まずトマトは、「リコピン」という物質が含まれています。トマトは、生で食べてもおいしく、イタリア料理では、炒めて使われることが多い食材です。リコピンは、油に溶けやすく、炒めることでさらに吸収が良くなります。
リコピンには、強い抗酸化作用があると言われており、リコピンの抗酸化作用は、ビタミンEの１００倍、ベータカロチンと比べても２倍も強く、体内の細胞のガン化を防ぐ機能があると考えられています。
続いて、モロヘイヤのネバネバした成分は疲労回復には最適な野菜です。オクラや山芋、納豆などのネバネバした食べ物が夏バテ疲労には効果的です。
また、イソフラボンは、ポリフェノールの分類のひとつで、大豆などのマメ類に多く含まれています。 女性に多い骨粗鬆症、更年期障害の改善に効果があると言われています。
疲労回復のために工夫してスタミナ料理を作って、暑い夏を乗り切りたいものです。夏バテ防止・夏バテ症状改善には、ビタミンBやミネラルを豊富に摂取することによって、疲労回復につとめましょう。
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六合定中丸(同仁堂)は北京同仁堂から造られた黒褐色の大蜜丸で、香りがあり、味が微苦・酸です。本商品は去暑（暑さによる症状を取り去ること）、除湿（体内の余分な水分を排出させること）、和中（脾と胃を調和すること）、消食（消化不良を改善すること）の作用があります。夏の頃に暑気あたりによる食欲不振、寒熱、頭痛、胸の圧迫感、嘔吐、腹痛などに用いられます。
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加味藿香正気丸(同仁堂)も夏の保健薬と呼ばれます。夏の感冒、暑さによる食欲不振・下痢（泄瀉）・全身倦怠、胃腸型感冒、インフルエンザ、急性胃腸炎、胃・十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、食中毒、流行性耳下腺炎などで湿困脾胃を呈する方、中暑（暑さ当たり）、小児の食滞による咳嗽、小児のいぼ（顔面や手足に多発する疣）、歯痛、水あたりに用いられます。とくに夏季に冷房・扇風機にあたり過ぎて頭痛、発熱してかぜをひいた場合とか、寝冷えをしたとか、胃腸の調子がくるって食欲を失い、お腹が痛い、下痢をするといった場合に、「湿邪」（しつじゃ）の障害を取り除く働きがあってよく使われます。常用すると胃腸を整え、心身を爽快にします。 -
藿香正気片(同仁堂)は夏の保健薬とも呼ばれます。夏の感冒、暑さによる食欲不振・下痢（泄瀉）・全身倦怠、胃腸型感冒、インフルエンザ、急性胃腸炎、胃・十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、食中毒、流行性耳下腺炎などで湿困脾胃を呈する方、中暑（暑さ当たり）、小児の食滞による咳嗽、小児のいぼ（顔面や手足に多発する疣）、歯痛、水あたりに用いられます。
とくに夏季に冷房・扇風機にあたり過ぎて頭痛、発熱してかぜをひいた場合とか、寝冷えをしたとか、胃腸の調子がくるって食欲を失い、お腹が痛い、下痢をするといった場合に、「湿邪」（しつじゃ）の障害を取り除く働きがあってよく使われます。 -
川貝止咳露(同仁堂)は北京同仁堂から造られた黄褐色の液体で、香りがあり、味が甘・涼・微苦です。川貝止咳露は止嗽（嗽をとめること）、去痰（痰の生成原因を除去すること）の作用があります。肺熱による咳嗽、黄色の痰が多いなどに用いられます。